單車誌-Cycling update

              從名人犁田談起 Part 2

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              圖、文◎ KHS 校長謝正寬、奧運國手李福祥│版面構成◎ JIN

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              上回透過名人的「犁田」案例談到了如何應對單車犁田的傷害以及對策,本回將解析更多單車平衡訓練及奧運國手的經驗分享,期許各位車友行車平安!

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              平衡訓練─直行訓練

              騎在約9cm 寬的白色車道線上,眼睛看向遠方的白線上踩踏向前,儘量維持在白線上,能騎多遠就騎多遠。C110KHS01 01 結果

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              推前拉後,不踩也行

              腳平行於踏板,向前屈身,手壓把手

              C110KHS01 02 結果

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              把手推前,車往前,而人往後。

              C110KHS01 03 結果

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              把手拉後,車往後,而人往前。

              C110KHS01 04 結果

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              左扭又扭,不踩也行

              腳平行於踏板,站離座墊,重心在後,雙腿夾住座墊。

              C110KHS01 05 結果

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              如此便是,右扭左扭,不踩也就行了。

              C110KHS01 06 結果

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              左手往前推把手,使車輪往右;右手往前推把手,使車輪往左。

              C110KHS01 07 結果

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              舉前輪

              腳平行於踏板站立,雙腿夾座墊。

              C110KHS01 08 結果

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              人重心往前下壓。

              C110KHS01 09 結果

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              人往後快速上拉,順勢拉起前輪。

              C110KHS01 10 結果

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              舉後輪

              腳平行於踏板,身體壓低,雙腿夾座墊。

              C110KHS01 11 結果

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              腳平行於踏人往前往上衝,同時腳往後上方勾踏板。板,身體壓低,雙腿夾座墊。

              C110KHS01 12 結果

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              後輪自然舉起。

              C110KHS01 13 結果

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              兔子跳

              腳平行於踏板,身體壓低,雙腿夾座墊。

              C110KHS01 14 結果

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              人往正上方跳,同時手往後勾轉把手,腳往後上勾踏板。

              C110KHS01 15 結果

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              前後輪同時往上跳,跳離地面。

              C110KHS01 16 結果

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              定桿(不建議穿卡鞋練習)

              雙腳平行站立於踏板,前輪倚靠牆壁車身呈30 度,強煞前輪,車身呈60 度三角形定桿。

              C110KHS01 17 結果

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              重心前移,維持平衡。

              C110KHS01 18 結果

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              找個小坡,練習定桿。

              C110KHS01 19 結果

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              奧運國手李福祥 犁田經驗分享

              當跌倒摔車時,車友們應該注意如何避免骨頭受到傷害!

              卡鞋的重要性
              很多車友,對於卡鞋具有恐懼感。 其實,卡鞋不僅可以省力,又可以增加速度,最重要的是跌倒摔車時,更可以確保我們人體的骨頭,免於傷害。

              卡鞋喔

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              安全三要處―踏板、手把以及座墊
              1. 踏板:是推動單車的原動力。分為固定踩踏方式(卡鞋及狗嘴套)及非固定踩踏方式(一般鞋)。
              2. 手把:是保護我們的腰部以上。
              3. 座墊與踏板:則保護我們的腰部以下。
              因為手把及踏板的寬度,比我們身體還寬。所以跌倒摔車時,只要抓住安全三要處,就能夠避免骨頭受到傷害。如同開汽車需繫安全帶的安全道理一樣。單車也應如此,以單車的結構,來保護我們的安全。

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              摔車跌倒要領

              側倒三處不離,再側滾翻,就能化解衝擊力,保護骨頭。

              C110KHS01 22 結果

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              一般鞋在摔車的瞬間,很容易腳滑開,而用手去支撐,大幅增加骨頭受傷的機率。所以,建議車友們為行車安全,首選卡鞋不僅能舒暢的騎
              行、提升踩踏效率,還安全有保障。

              C110KHS01 23 結果

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              Submit to FacebookSubmit to Google Plus
              2019-11-29
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