單車誌-Cycling update

              簡單輕飲食,自己動手做

              ?點心&正餐上菜囉!

              ?

              運動後小點心─香蕉可可燕麥奶

              C98HC01 02 结果 结果

              C98HC01 03 结果 结果

              ▲準備材料:燕麥片3匙、低脂鮮奶240ml、香蕉1根、可可粉1小匙。

              作法:

              C98HC01 04 结果 结果

              ▲STEP 1.燕麥片加少許熱水,熱水蓋過燕麥片,靜置5~10分鐘至膨脹泡開。

              P108-003 结果 结果

              ▲STEP 2.將香蕉與鮮奶放入果汁機中拌打。

              C98HC01 06 结果 结果

              ▲STEP?3.將泡開的燕麥片放入杯中

              C98HC01 07 结果 结果

              ▲STEP?4.拌打好的香蕉牛奶與燕麥片攪拌一起。

              C98HC01 08 结果 结果

              ▲STEP?5.最後灑上可可粉即完成。

              ▲運動後正餐─海鮮烏龍麵

              C98HC01 09 结果 结果

              ▲準備材料:烏龍麵200g(約1包)、大文蛤6顆、蝦子2隻、透抽20g、雞蛋1顆、小白菜100g、鴻喜菇50g、紅蘿蔔20g、洋蔥30g、青蔥1隻、米酒1匙、鹽少許、白胡椒粉少許。

              Tips:事前將大文蛤泡水吐沙,蝦子洗淨,中卷去內臟皮膜備用;小白菜洗淨切段,鴻喜菇拆開洗淨去根部,紅蘿蔔切片,洋蔥洗淨切絲,青蔥切段備用。

              作法:

              C98HC01 11 结果 结果

              ▲STEP?1.起油鍋,將洋蔥、青蔥爆香,

              C98HC01 12 结果 结果C98HC01 13 结果 结果C98HC01 14 结果 结果C98HC01 15 结果 结果

              ▲STEP?2.接著倒入適量水滾煮後,將紅蘿蔔、鴻喜菇、小白菜與烏龍麵放入烹煮。

              C98HC01 16 结果 结果C98HC01 17 结果 结果C98HC01 18 结果 结果

              ▲STEP?3.接著放入文蛤、蝦子、中卷,再加米酒、鹽、白胡椒粉調味,烹煮約1-3分鐘,再加入雞蛋,等文蛤打開、海鮮類熟成後即可熄火盛碗。

              影片:?https://www.youtube.com/watch?v=-0PyGo0lgdU

              C98HC01 19 结果 结果

              ▲諮詢專家:張佩蓉營養師

              Q老師營養教室營養師

              C98HC01 20

              ▲著作:營養師的36日進食計畫

              C98HC01 22 结果 结果

              ▲小編推薦友善寵物餐廳

              店名:Wooso Caf'e kitchen

              地址:台北市大同區華陰街65號

              電話:02-25552648

              Submit to FacebookSubmit to Google Plus
              2017-12-06
              網頁設計:Cadiis
              众发棋牌_众发棋牌APP下载地图
              送77彩金 | 棋牌送彩金 必发游戏_必发斗地主小游戏 發發棋牌送38元_棋牌送彩金 官方悠扬棋牌游戏官网_官方悠扬棋牌游戏官网app下载 常乐棋牌_常乐棋牌官网_常乐棋牌手机app 宝马棋牌app下载|宝马棋牌官方版 富乐棋牌_富乐棋牌官网下载 众乐游棋牌_众乐游棋牌app下载 棋牌门户_棋牌门户官网_棋牌门户手机app 爱玩棋牌_爱玩棋牌app官方版下载 七七棋牌游戏大厅下载-七七棋牌游戏大厅官方 指尖棋牌_指尖棋牌捕鱼 网众棋牌_网众棋牌APP下载 九度棋牌app下载_九度棋牌最新版下载 众亿棋牌_众亿棋牌app下载 集杰棋牌2_集杰棋牌2手机版下载 66棋牌_66游艺游戏app
              8113| 7775| 7575| 5291| 0486| 5979| 5901| 9106| 7775| 3458|
              众发棋牌_众发棋牌APP下载

                <noframes id="7k35t" ><sup id="xj6ta" ><ruby id="brlok" ></ruby></sup></noframes><cite id="fu04g" ><wbr id="ylnno" ></wbr></cite>

              1. 众发棋牌_众发棋牌APP下载
              2. 众发棋牌_众发棋牌APP下载