單車誌-Cycling update

              151林彥君7時11分 完騎夏季KOM

              C109T02 25 結果
              圖◎伍聖哲|文◎林彥君151

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              為了完成10 月國際KOM 的夢想, 所以報名了夏季KOM,只要騎進7 個小時半,我就可以取得10 月KOM 的報名資格!

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              騎中社加強緩坡訓練
              由於交通難度頗高, 一直挪不出時間先去探路,滑滑網路上別人的騎乘經驗,看得也是好模糊,不像西進有明確的哪裡到哪裡是怎樣的路況,所以我從頭到尾都是抱著忐忑的心情在完成這場比賽!實際騎過一遍之後發現大概就是兩種路,放行後到95km之間,感覺上像是一直在爬7%左右的坡, 上上下下的! 直至大禹嶺到武嶺,開始是十幾度的坡在折磨著,甚至暗藏瞬間陡坡27% !

              賽前,還好有朋友的指點,要我加強緩坡的訓練!中社是個不錯的路線,因為只有僅僅4km,你可以爬個好幾趟,然後設定每一趟的騎乘時間確保強度,這可以讓你應付KOM 前面一大長串的緩坡!

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              有點喘又不會太喘的節奏

              騎KOM,以我這個設定7 個半小時完騎程度的人來說,沒有人在爆衝的,整條路大概都是同樣的幾個人騎在你旁邊,我沒有心跳帶和功率計,所以我都靠體感感受,怎樣可以騎得遠又不能太慢呢?

              對於沒騎過的我是很難拿捏的, 最後我的設定是呼吸有點喘,但又不會太喘,說是舒服騎,但還是會想著補給站到底到了沒啊?在沒太陽時可以心平氣和,騎在太陽那一面時像人間地獄,這樣你們可以懂是幾瓦?怎樣的狀態嗎?不懂沒關係,因為是體感,反正每個人都不一樣!

              C109T02 22 結果
              ↑連續幾十公里的緩爬坡不只消耗體力,大腿疲累,連手臂都會累,我會不斷變換騎乘姿勢!

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              騎上大禹嶺提高警覺

              然後我就到了大禹嶺, 體力分配得還算好,到達時還蠻遊刃有餘,而且比自己預設時間還早到,有記者問我應付大禹嶺到武嶺路段會不會很緊張?其實是不會的,因為要快也快不了,而且陡坡反而可以表現體重輕的優勢,因為上次北進騎過一次,知道是怎樣的狀況,這次心裡更有把握!但還是有些許的不同,這次因為是假日,還有多了好多補給車的來往,沒辦法讓你繞比較大圈減緩坡度,千萬不要逆向比較安全!


              騎到一半時,有個一直騎在我附近的車友給我鼓勵,他蠻厲害的,這麼喘還願意提供寶貴經驗,他說看著地上騎比較好騎,因為往前看,看到一面牆心理壓力很大!但我想法反而跟他不同,我反倒喜歡不斷注意前方狀況,像是這條路超容易有人騎不動就突然下車,我想他也沒力告訴後面車友他要下車,所以一定要提高警覺,隨時做好應變措施!

              C109T02 21 結果
              ↑有幾個隧道真是我的救星,瞬間降溫,也被它的美震懾,只是還是要小心,一定要帶燈,還有提高警覺注意車況!

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              有節奏的吸氣呼氣

              還有,呼吸調節很重要,這是我自己爬陡坡不落地的小訣竅!我會一直看前方的路,看到牆之前一定要讓自己呼吸緩和下來,甚至幾乎是定竿的速度,調節好再上,有節奏的大口吸氣大口呼氣,順順的完成一個一個陡坡!然後我不敢抽車,因為這技巧我還不純熟,常常會把自己弄得很喘,喘不過來就得下車了!

              C109T02 8 結果
              ↑出發前做的7.5 小時的小抄,沒想到還比預設時間早完賽,相當開心!

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              10 月KOM 我來了!

              這次的比賽,沒有轟轟烈烈,心情也並未如滔滔江河波濤洶湧,反倒相當平靜!或許是因為比過幾次賽的經驗,或是關門時間在9 小時,騎再不好也總能完成,抑或是知道後面有大陡坡,路又很長,所以前面一直在很平穩的狀態騎行,到了大禹嶺更只能一步一步,冷靜沉著地聆聽自己的呼吸,所以到達時並沒有激動落淚,只是相當勝券在握的大喊「我是第一個完成夏季KOM 的藝人」!當然,這不是我的終點,我只是取得夢想的門票,挑戰尚未成功,仍需努力,10 月KOM我來了!

              C109T02 24 結果
              ↑我是第一個完成夏季KOM 的藝人,10 月國際KOM,我來了!

              C109T02 23 結果
              ↑大禹嶺到武嶺路段雖然很陡,但只要有耐心,冷靜的處理每一道牆,還是可以取得最終的勝利。

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              Submit to FacebookSubmit to Google Plus
              2019-08-23
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